ماذا يفعل الحُمص بجسمك؟.. 7 فوائد مذهلة لـ السكر والعظام وإنقاص الوزن

يعد الحمص من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية التي تعود بفوائد مذهلة على الصحة، ما يجعله أكثر من مجرد مكون في الأطباق التقليدية، فهو غني بالبروتينات، الألياف، الفيتامينات والمعادن، مما يعزز صحة الجسم بطرق غير متوقعة «وفق ما أفاد موقع the healthy».

 

وأشار «the healthy»، إلى أن إضافة الحمص إلى نظامك الغذائي، سواء كان مطهوًا أو في صورة سلطة أو حتى كوجبة خفيفة، يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في صحتك، فهو ليس فقط لذيذًا، بل أيضًا مليء بالفوائد التي تدعم الصحة العامة وتمنحك الطاقة والحيوية.

فوائد تناول الحمص

صحة القلب

يساعد الحمص في تقليل مستويات الكوليسترول الضار (LDL) وتعزيز صحة القلب بفضل احتوائه على الألياف القابلة للذوبان، مما يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين.

تحسين الهضم

الألياف الموجودة في الحمص تعزز صحة الجهاز الهضمي، حيث تساعد في منع الإمساك وتحسين حركة الأمعاء، كما أنها تغذي البكتيريا النافعة في الأمعاء، مما يدعم صحة الجهاز الهضمي.

ضبط مستويات السكر في الدم

بفضل احتوائه على الكربوهيدرات المعقدة، يساعد الحمص في تنظيم مستويات السكر في الدم، مما يجعله خيارًا ممتازًا لمرضى السكري أو لمن يسعون للحفاظ على استقرار مستويات السكر.

مصدر طبيعي للبروتين

يعتبر الحمص بديلًا نباتيًا رائعًا للبروتين، مما يجعله غذاءً مثالياً للنباتيين ولمن يبحثون عن بدائل صحية للحوم دون التضحية بالبروتين الضروري لبناء العضلات وتعزيز الطاقة.

المساهمة في إنقاص الوزن

يمنح الحمص شعورًا بالشبع لفترات طويلة بفضل محتواه الغني بالبروتين والألياف، مما يساعد في تقليل تناول السعرات الحرارية والمساهمة في خسارة الوزن بطريقة صحية.

تحسين المزاج وتقليل التوتر

يحتوي الحمص على التربتوفان، وهو حمض أميني يساهم في إنتاج السيروتونين، المعروف بهرمون السعادة، مما يساعد في تحسين المزاج وتقليل التوتر والقلق.

دعم صحة العظام

يحتوي الحمص على الكالسيوم والمغنيسيوم، وهما عنصران أساسيان في تقوية العظام والوقاية من هشاشتها، مما يجعله غذاء مفيدًا لصحة العظام، خاصة مع التقدم فيإنقاص الوزن العمر.