هل تعانين من تقلبات الطقس؟ إليكِ 6 عادات صحية تحافظ على توازنك وتمنحك الراحة
مع تغير الفصول وارتفاع درجات الحرارة أو انخفاضها بشكل مفاجئ، قد يتأثر الجسم بشكل كبير، مما يؤدي إلى شعور بعدم الراحة أو حتى ظهور بعض الأعراض الصحية المزعجة. لذلك، من الضروري اتباع بعض العادات الصحية التي تساعد على التكيف مع هذه التغيرات، وهي كما يلي وفقًا لما ذكره موقع "Healthline":
1. الملابس المناسبة والمتعددة الطبقات
مع التقلبات المفاجئة في الطقس، يُنصح بارتداء ملابس مريحة ومتعددة الطبقات. الملابس الثقيلة في غير وقتها قد تؤدي إلى زيادة حرارة الجسم، بينما الملابس الخفيفة قد تعرضك للبرد المفاجئ. التوازن بين الملابس هو الحل الأمثل لتفادي أي إزعاج.
2. شرب الماء بانتظام
يعد شرب الماء أمرًا بالغ الأهمية خلال فترات تقلب الطقس. الترطيب المستمر يساعد الجسم على تنظيم حرارته بشكل طبيعي من خلال عملية التعرق، ويعد هذا ضروريًا سواء في الأيام الحارة أو في المواسم المتغيرة.
3. استخدام واقي الشمس حتى في الأيام الغائمة
حتى في الأيام التي قد تبدو غائمة، تبقى أشعة الشمس قادرة على التأثير على البشرة ودرجة حرارة الجسم. لذا، من المهم استخدام واقي الشمس يوميًا، وارتداء قبعة ونظارات شمسية عند الخروج للحفاظ على بشرتك وحمايتها من الأشعة الضارة.
4. التخطيط الجيد للخروج بناءً على الطقس
قبل الخروج من المنزل، احرصي على الاطلاع على نشرة الطقس لتحديد درجات الحرارة المتوقعة. من الأفضل أن تخرجي خلال الأوقات الأكثر برودة مثل الصباح الباكر أو المساء لتقليل التعرض للحرارة العالية وبالتالي تقليل مخاطر الأمراض المرتبطة بها.
5. اختيار الطعام الصحي والمتوازن
يتغير المزاج الغذائي لدى الكثير من النساء مع تغير الفصول، ومن الأفضل في هذه الفترة تناول الوجبات الخفيفة والمرطبة مثل الخضروات والفواكه الطازجة والسلطات. من الضروري تجنب الأطعمة الثقيلة أو الدهنية التي قد تؤدي إلى رفع حرارة الجسم وزيادة الشعور بالخمول.
6. النوم في بيئة مناسبة
النوم الجيد في بيئة ذات درجة حرارة معتدلة يساعد في الحفاظ على توازن حرارة الجسم. يجب تهوية الغرفة جيدًا واختيار أغطية تناسب الجو، وتجنب المبالغة في استخدام التدفئة أو التبريد في الغرفة، حيث قد يؤثر ذلك على راحتك أثناء النوم ويسبب عدم الراحة في اليوم التالي.
باتباع هذه العادات البسيطة، يمكنك التكيف بشكل أفضل مع تقلبات الطقس والحفاظ على صحة جسمك ونشاطك في كل الأوقات.