طرق طبيعية لتقوية جهاز المناعة
يبحث الكثير في فصل الشتاء، عن أطعمة لتقوية جهاز المناعة، لذلك سنعرض أهم الطرق الطبيعية، ومنها:
- تناول غذاء متوازن:
مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الصحية في النظام الغذائي اليومي، بجانب أطعمة تحتوي على الفيتامينات والمعادن والمضادات الأكسدة.
- الحفاظ على الترطيب:
يجب شرب كميات كافية من الماء للحفاظ على ترطيب الجسم.
- ممارسة النشاط البدني:
ممارسة الرياضة تساعد في تعزيز الجهاز المناعي وتحسين وظيفته.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم:
يعتبر النوم الجيد جزءًا أساسيًا من الحفاظ على صحة الجهاز المناعي.
- الحفاظ على نظافة اليدين:
غسل اليدين بانتظام وبشكل صحيح يساعد في الوقاية من العدوى وانتقال الجراثيم.
